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水泳

ダイエットをしたいと考えている方の中には、「体を動かしたいけれど、ひざが痛いから出来ない」という方、「腰へ負担がかかるから、難しい」という方もいると思います。

こういった方が有酸素運動を取り入れる際には、水泳がおすすめ。水泳であれば、ひざや腰への負担なども抑えることが出来ますよ。

では、水泳についてご紹介しましょう。水泳というと、「泳げないから、無理」と思われる方もいるでしょう。しかし、プールでは泳ぐだけではなく、歩くという運動方法もありますよ。

「歩くだけなら、ウォーキングと変わらないのでは?」と思われる方も多いと思いますが、水の中を歩くというのは、想像以上にキツイもの。また、水により、ひざや腰への負担を抑えることが出来ますから、ひざや腰に不安を抱えている方でも、無理なく運動を行うことが出来ます。

そして、水の圧力により血液の流れを良くしてくれる効果があります。血液の流れが良くなれば、代謝が良くなり、脂肪燃焼効果も高めることが出来ますよ。

ダイエットをしたいと考えている方には、とても魅力的な効果といえるでしょう。泳ぎが苦手な方は、プールの中で歩いて脂肪燃焼効果を得ていきましょう。泳げる方は、全身運動となる水泳により、有酸素運動効果を得ていきましょう。

このように、有酸素運動を取り入れる際には、水泳という方法もあります。水の中であれば、水の抵抗を利用し、更に効果を上げることも出来ますから、おすすめの有酸素運動といえるでしょう。

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