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ウォーキング

脂肪燃焼効果の高い、「有酸素運動を取り入れよう」と考えている方の中には、「運動は、苦手」という方もいると思います。

運動が苦手な方にとって、体を動かすというのは苦痛と感じる方もいるでしょう。しかし、ウォーキングであれば、気軽に取り入れることが出来るのではないでしょうか。

では、ウォーキングについて、ご紹介しましょう。ウォーキングは、有酸素運動の基本ともいえる運動。ウォーキングであれば、難しいことはありませんから、運動が苦手な方でも、簡単に取り入れることが出来ますよね。

また、わざわざ「ウォーキングをしよう」という時間を作らなくても、いつでも取り入れることが出来ます。例えば、いつもはバスや地下鉄を利用しているところを、歩いて通ってみる。

エスカレーターやエレベーターを利用せずに、階段を利用してみるというのも、一つの方法。「わざわざ、運動をする時間を、作れない」という方は、仕事帰りに一駅前で降りて、歩いて帰宅するというのも良いでしょう。

「しっかりと、ウォーキングをしたい」という方は、靴選びは慎重に行いましょう。足を痛めてしまえば、ウォーキングを続けることが出来ませんからね。

靴底が暑いものは、足への衝撃を抑えることが出来ますので、長時間歩いても疲れにくくなります。本格的にウォーキングを行う方は、足に負担の少ない靴を準備しましょう。

このように、有酸素運動の基本、ウォーキングは誰でも取り入れられる運動となりますので、普段の生活から意識して取り入れる様にしましょう。

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